Poradniki
Te poradniki tłumaczą idee stojące za liczbami, które pokazuje ci Beebsi, bez żargonu. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie HRV jest dobre, jak powstaje wynik regeneracji albo co właściwie znaczy wiek biologiczny, zacznij tutaj.
Beebsi czyta dane, które zegarek zapisuje przez Apple Health, i zamienia je w odczyty regeneracji, snu i witalności. Działa z dowolnym smartwatchem albo opaską synchronizującą dane z Apple Health, w tym Apple Watch, Garmin, Fitbit i Oura, i wymaga iPhone'a. Strony poniżej tłumaczą, co znaczy każdy odczyt i jak z niego korzystać.
Śledzenie HRV z Apple Health
Co zmienność rytmu serca mówi o regeneracji, dlaczego mierzy się ją w milisekundach i jak Beebsi odczytuje ją z twojego zegarka.
Jak działa twój wynik regeneracji
Co składa się na dzienny wynik regeneracji i jak użyć tej liczby, żeby zdecydować, czy trenować mocno, czy odpuścić.
Wiek witalności wyjaśniony
Co znaczy wiek witalności, jak czyta codzienne dane z urządzeń noszonych i dlaczego różnica wobec twojego prawdziwego wieku to liczba warta uwagi.
Jakie HRV jest dobre w danym wieku?
Typowe zakresy HRV w zależności od wieku, dlaczego podręcznikowe liczby nie zgadzają się z tym, co pokazuje zegarek, i dlaczego twój własny trend liczy się bardziej niż każdy wykres.
Wiek biologiczny kontra metrykalny
Co dzieli te dwie wartości, co naprawdę rusza liczbę biologiczną i jak dane z urządzeń noszonych przybliżają ją między badaniami.